Prestar plena atención a la respiración tiene dos beneficios:
1. Una respiración conciente va modificando su ritmo. La respiración tiende a profundizarse (entra a funcionar el diafragma). Hay menos consumo de oxigeno y se comienza a modificar el resto de las funciones (ritmo cardiaco, circulación, tensión muscular) activando el sistema nervioso parasimpático.
2. Prestar plena atención a la respiración concentra la mente, la calma, creando las condiciones para salir de círculos viciosos de desregulación/estrés y entrar en círculos virtuosos de autoregulación.
Podemos así decir que la respiración es una herramienta poderosa para manejar el estrés.
Herramientas para manejar el estrés: la respiración plenamente atenta
Publicado por
El equipo de Mindfulness Argentina
on lunes, 19 de octubre de 2009
Etiquetas:
Manejo de stress
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