Herramientas para manejar el estrés: la respiración plenamente atenta

Prestar plena atención a la respiración tiene dos beneficios:

1. Una respiración conciente va modificando su ritmo. La respiración tiende a profundizarse (entra a funcionar el diafragma). Hay menos consumo de oxigeno y se comienza a modificar el resto de las funciones (ritmo cardiaco, circulación, tensión muscular) activando el sistema nervioso parasimpático.

2. Prestar plena atención a la respiración concentra la mente, la calma, creando las condiciones para salir de círculos viciosos de desregulación/estrés y entrar en círculos virtuosos de autoregulación.

Podemos así decir que la respiración es una herramienta poderosa para manejar el estrés.