Jornada de Práctica Intensiva

Exclusivo para ex-alumnos del programa que deseen retomar las prácticas de manera disciplinada.

Sábado 3 de Julio
de 13.00 a 19.00hs
Sede San Isidro


Reserva de vacantes e información:
Tel: 15-5147-6688
Mail: info@visionclara.com.ar
Web: http://www.visionclara.com.ar/

Taller en la sede Belgrano

Se encuentra abierta la inscripción para participar del taller "Transitar las emociones a través de la práctica de Mindfulness"

Sábado 3 de julio, a las 15 hs.
Sede de Belgrano: Mendoza 2810.

Reserva de vacantes e información:
Tel: 15-5147-6688
Mail: info@visionclara.com.ar
Web: http://www.visionclara.com.ar/

Citas de Phil Jackson - Entrenador de los Chicago Bulls

Viviendo con Atención Plena cada momento de la competencia

“Para Michael Jordan, el único estimulo que necesita para estar completamente concentrado en el presente es la competición intensa. Pero para la mayoría de nosotros, deportistas y no deportistas, esto no alcanza. Muchos de los jugadores que he entrenado tienden a irse del momento presente creando mas ansiedad, tensión y confusión.”

Mindfulness, desarrolla una “mente de principiante” , que es una mente receptiva, curiosa que se abre a la totalidad de la experiencia tal cual es. En la mente del principiante hay muchas posibilidades, en la mente del experto, hay pocas.

Liderazgo y Neurobiología: El equipo ante todo

“En mis años de miembro de equipos campeones, había aprendido que ganar era efímero, que la verdadera alegría provenía de estar plenamente atento a cada momento, no sólo cuando el resultado es favorable. Increíblemente cuando no te enfocas solamente en lograr un resultado como único objetivo, se abre un espacio diferente y se crea un ambiente de interrelación (espíritu de equipo) y altruismo (selflessness) que influye poderosamente en el resultado. Ningún equipo ha entendido y aplicado mejor que los Chicago Bulls que el desinterés (altruismo) es el alma del trabajo en equipo. Lo que hizo que ganáramos tres campeonatos consecutivos (1991-1993) fue la energía de la unidad, en vez de la energía de un hombre”

Con la practica de Minfulness se ponen en marcha circuitos cerebrales relacionados con la empatía, el liderazgo y un manejo acertado de las emociones. Todo esto permite salir de un pensamiento lineal, utilitario (hago esto para que suceda lo otro) y entrar en un pensamiento sistémico donde el resultado es una parte mas del todo. Empatizar para liderar desde una neurobiología diferente que desarrolla la practica de Mindfulness.

Ejercicios de flexibilidad

El objetivo de los ejercicios de flexibilidad consiste en trabajar sobre el eje central de nuestro cuerpo: la columna.

Es tanta la importancia de la misma que, cuando un bebé empieza a formarse en la panza de su madre, lo primero que se desarrolla es la columna, ya que esta es un eje ordenador y referencial para todo nuestro organismo.

A medida que transcurre el tiempo y por diversos motivos vamos sufriendo un acortamiento de la columna, lo cual nos produce muchos tipos de trastornos físicos (pinzamientos, se van limitando nuestros movimientos, al perder los espacios en nuestra columna vamos perdiendo el tono muscular y el cuerpo se va volviendo mas rígido y tirante).

Para evitar que esto ocurra y poder devolverle a nuestra columna su estado natural, en primera medida debemos recurrir a abrir los triángulos de tensión. La diferencia entre elongar y abrir los triángulos de tensión, consta que en la elongación actuamos de forma mecánica estirando el músculo mas halla de sus posibilidades con un objetivo, desatendiendo lo que nuestra mente y cuerpo nos dice.

En cambio, cuando trabajamos para abrir los puntos de tensión, no solo estamos trabajando para abrir espacios corporales, sino que indirectamente, abrimos espacios emocionales y mentales a través de una plena atención.

Luego de haber empezado a abrir los triángulos de tensión y devolverle a la columna parte de la flexibilidad perdida, comenzaremos a trabajar implementando asanas o posturas que es adoptar una posición en la practica del Hatha Yoga. Así cada asana producirá en el cuerpo físico beneficios relacionados con la salud, devolviéndole la armonía a todos los órganos del cuerpo, así como también estirando y tonificando músculos, favoreciendo la circulación sanguínea, nutriendo a todas las células y tejidos, trabajando a nivel del sistema nervioso y glandular y produciendo un estado de relajación general.

Progresivamente se va logrando un equilibrio emocional y psíquico, generado por la interacción de múltiples factores como los efectos sobre el sistema nervioso, la coordinación y regulación respiratoria, la reducción del estrés, el cambio de patrones de enfrentamiento ante situaciones estresantes, la relajación aprendida, y la posibilidad de abrirse al mundo de una manera nueva fresca y renovada. Se trabajan con posturas y contra-posturas, sobre la visión de que los opuestos no son contrarios sino complementarios.