Herramientas para manejar el estrés: el cuerpo

Trabajar para liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas, ya sea en el suelo, realizando movimientos de apertura y estiramiento o sentados en una silla, guiando nuestras manos a las zonas que alojan tensiones es una poderosa herramienta para manejar y reducir el estrés.


Si tenemos la posibilidad de dejar que el cuerpo descanse sobre el piso, comenzaremos sintiendo los apoyos y reconociendo que no hay nada que sostener en esa postura, de esa manera crearemos un espacio para ir rotando las articulaciones y estirando el cuerpo con atención plena.


En la parte superior de las distintas secciones de nuestra página web www.visionclara.com.ar podrán encontrar algunas sugerencias para realizar estos movimientos.


Si estamos sentados en una silla, quizás en el lugar de trabajo, podemos igualmente rotar articulaciones y llevar nuestras manos a las zonas que requieran de este contacto para ir liberando la tensión acumulada.


La meditación nos permite “abrir el cuerpo” que está cerrado por las tensiones, y abrir el cuerpo es indirectamente abrir la mente y crear las condiciones para un manejo mas asertado de las emociones.